Tips Diet Sehat

Tips Diet Sehat

Tips Diet Sehat

Tips diet sehat – Jika anda benar-benar serius untuk menurunkan berat badan, sebelum hal tersebut dilakukan kenali terlebih dahulu karakter atau sifat tubuh anda, serta nutrisi apa saja yang diperlukan tubuh. Menurunkan berat badan tidaklah sulit masalahnya ada pada mengendalikan nafsu makan, dan rajin atau malaskah kita berolahraga.

Mitos-mitos Seputar Tips Diet Sehat

 

Jangan terlalu mempercayai mitos-mitos tentang tips diet sehat dan cepat yang kebenarannya belum bisa dibuktikan secara ilmiah, seperti mengurangi makan hanya 1 – 2 kali saja sehari, latihan sit up mampu membuat perut jadi six pack bahkan ada yang berasumsi diet ketat tanpa olahraga pun dapat menurunkan berat badan, TENTU SAJA BISA! Tetapi apakah cara diet seperti ini sehat?

Apa yang Harus Diketahui Tentang Tips Diet Sehat?

 

Ada hal yang penting yang perlu diketahui tentang tips diet sehat  yaitu pengaturan pola makan anda dan ditambah dengan olahraga secara teratur. Tujuan utama dalam menurunkan berat badan yaitu mengurangi kadar lemak dalam tubuh kita dan menjadi sehat tentunya dalam waktu yang bersamaan. Jika kita membatasi jumlah kalori, tanpa berolahraga atau latihan tertentu memang berat tubuh anda akan turun karena massa otot anda juga berkurang tetapi itu bukan cara atau tips diet sehat karena pada dasarnya diet yang sehat itu menghilangkan lemak , bukan menghilangkan massa otot.

Tips Diet Sehat – Olahraga Mempermudah Menurunkan Berat Badan

 

Tips diet sehat dengan Olahraga

Tips diet sehat dengan Olahraga

Ada empat alasan mengapa olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

Membantu kita mengendalikan rasa lapar. Dengan olahraga atau latihan tertentu tubuh kita akan melepaskan semacam hormon yang mampu menahan rasa lapar

Meningkatnya pembakaran kalori dalam tubuh. Semakin giat dan tinggi aktifitas olahraga anda tentu akan semakin banyak pula anda membakar kalori.

Akan membantu membentuk jaringan otot yang baru. Logikanya adalah dengan semakin banyaknya otot yang terbentuk semakin sedikit pula timbunan lemak dalam tubuh.

Membantu merangsang produksi hormon glukagon yaitu hormon yang bertugas membakar lemak.

Jadi menggabungkan pola diet sehat dengan olahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk tips diet sehat, jika keduanya anda abaikan maka usaha untuk menurunkan berat badan akan sia-sia.

Mengapa Menurunkan Berat Badan menjadi tujuan Utama Anda?

 

Tips diet sehat tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan dengan tetap mempertahankan massa otot, inilah fakta yang benar. Fungsi otot dalam tubuh kita juga dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh disamping membuat tubuh kita kuat dan lebih bugar. Jaringan otot dalam tubuh kita sangat memerlukan protein untuk memperbaiki kierja sel dan untuk pertumbuhan, otot lebih banyak memerlukan protein daripada lemak inilah sebabnya mengapa semakin banyak otot yang terbentuk akan semakin banyak lemak yang terbakar.

Jadi, diibaratkan otot adalah mesin tubuh kita, sedangkan lemak bahan bakarnya maka jika kita ingin menurunkan berat badan maka kita harus meningkatkan aktifitas fisik untuk menghabiskan bahan bakar (dalam hal ini lemak) dalam tubuh.

Tips Diet sehat- Hormon Apa saja yang Berperan Penting Dalam Diet

 

Hormon yang berperan penting dalam hal mengatur dan mengendalikan kadar lemak dalam tubuh ada dua macam yaitu glukagon dan insulin kedua macam hormon ini sangat dipengaruhi oleh kadar gula dalam darah.

Saat kita mengkonsumsi karbohidrat, misalnya roti, nasi putih dll maka kadar gula dalam tubuh kita akan meningkat hal ini akan merangsang pelepasan hormon insulin dari kelenjar pankreas. Hormon insulin   berperan menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara menyerap glukosa dan menyimpannya didalam jaringan adiporsa yaitu sel-sel yang berfungsi menyimpan lemak. Timbunan glukosa yang tersimpan akan diubah menjadi gliserol dan bercampur dengan asam lemak kemudian diubah menjadi zat yang disebut trigliserida, dan inilah yang kita kenal sebagai lemak.

Inilah tips diet sehat dan awal pemahaman anda yang harus benar-benar anda ketahui sebelum menurunkan berat badan.

Waktunya Tubuh Membakar Lemak

 

Tips diet Sehat Membakar Lemak

Tips diet Sehat Membakar Lemak

Saat kadar gula darah berkurang atau menurun maka kelenjar pankreas akan melepaskan hormon glukagon fungsi hormon glukagon menaikkan kadar gula darah yang berkebalikan dengan hormon insulin. Hormon glukagon mampu membongkar jaringan lemak dan mengekstrak kadar gula yang terkandung didalamnya, nah proses inilah yang disebut membakar lemak tubuh.

Ada cara yang paling mujarab untuk membakar lemak tubuh yaitu dengan olahraga dan menambah aktifitas fisik, serta melaukan detoksifikasi. Jika anda ingin memulai pelangsingan dan penurunan berat badan, selalu barengi dengan olahraga . Sekian Tips diet sehat kali ini.

 

BANNER FREE  MEMBER

Ingin tahu Lebih Banyak Tentang SEKOLAH BISNIS 1 MILIAR Klik Disini

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s